Lifestyle

5 Manfaat Air Mentimun untuk Kesehatan

Beberapa dari kita gemar mengonsumsi air mentimun sebagai minuman yang menyehatkan. 

Tidak hanya menyegarkan, air mentimun menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah membantu penurunan berat badan.

Manfaat minum air mentimun

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum air mentimun untuk kesehatan.

1. Membuat tubuh tetap terhidrasi

Tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air. Umumnya, kita harus minum enam sampai 8 gelas air per hari, menurut American Academy of Family Physicians. 

Meski demikian, mengonsumsi air biasa terkadang menjadi membosankan. Menambahkan mentimun dapat memberikan rasa dan mendorong kita untuk minum lebih banyak.

2. Membantu menurunkan berat badan

Jika ingin menurunkan berat badan, ganti soda manis, minuman olahraga, dan jus dengan air mentimun yang dapat membantu mengurangi kalori.

Tetap terhidrasi juga membantu kita merasa kenyang. Terkadang, tubuh mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Kita mungkin merasa lapar, padahal sebenarnya haus.

Bagaimana cara mengetahui perbedaannya? Minum segelas besar air mentimun terlebih dahulu. Jika masih lapar, berarti benar bahwa Anda mungkin butuh makanan.

3. Memberikan antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Stres oksidatif dapat menyebabkan kondisi kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan mungkin dapat membalikkan atau menghentikan kerusakan ini. 

Inilah sebabnya mengapa kita harus mengonsumsi buah dan sayuran tinggi antioksidan. Mentimun termasuk dalam kategori ini. 

4. Menurunkan tekanan darah

Salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan. 

Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah.

Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal. Sementara itu, mentimun adalah sumber potasium yang baik.

Minum air mentimun membantu tubuh mendapatkan lebih banyak potasium, yang berpotensi membantu menurunkan tekanan darah.

5. Mendukung kesehatan kulit

Air mentimun dapat membantu menenangkan kulit dari dalam ke luar. Tetap terhidrasi membantu tubuh membuang racun dan menjaga kesehatan kulit. 

Mentimun juga tinggi asam pantotenat atau vitamin B-5, yang telah digunakan untuk mengobati jerawat.

Satu cangkir irisan mentimun memiliki sekitar 5 persen dari nilai vitamin B-5 harian yang direkomendasikan.

sumber: kompas.com

greengorga
Author: greengorga

Leave a Reply